Gondoltál már arra, hogy az otthonod elrendezése hogyan hat a lelkiállapotodra? Az otthonunk terei, színei és dekorációja nemcsak a fizikai kényelmet szolgálják, hanem közvetlen hatással vannak a mentális jóllétünkre is. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan alakíthatjuk úgy a lakóterünket, hogy az pozitívan befolyásolja a mentális egészségünket és érzelmi állapotunkat.

Mindannyiunk számára fontos, hogy otthonunk olyan hely legyen, ahol jól érezzük magunkat és feltöltődünk. A megfelelően kialakított lakókörnyezet csökkentheti a stresszt, javíthatja a hangulatot és elősegítheti a pihenést. Az otthonunk rendezettsége, a természetes fény jelenléte, a színek használata mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Ha ezekre nem figyelünk, otthonunk akár nyomasztóvá is válhat, ami hosszú távon negatívan befolyásolhatja a mentális egészségünket.

Az otthoni környezet pszichológiája azt vizsgálja, hogyan hatnak a lakóterünk fizikai jellemzői a mentális állapotunkra. A természetes fény például jelentősen csökkentheti a depresszió tüneteit és javíthatja az alvás minőségét. Egy 1998-as tanulmány (Evans & McCoy) kimutatta, hogy a jól megtervezett otthoni környezet csökkenti a stresszt és növeli a komfortérzetet.

Színek, fények és a rend hatása

A lakókörnyezet pszichológiája arra összpontosít, hogy hogyan alakíthatjuk úgy otthonunkat, hogy az támogassa mentális egészségünket. Ezen belül fontos szerepet kapnak az elrendezés, a színek, a fények és a személyes tárgyak is. Az otthonunkban található természetes fény mennyisége jelentősen befolyásolja a közérzetünket. Kutatások kimutatták, hogy a természetes fény csökkenti a depresszió kockázatát és javítja az alvás minőségét (Beute & de Kort, 2014). A megfelelő világítás elrendezése, különösen a természetes fény maximalizálása, hozzájárulhat a pozitív érzelmi állapot fenntartásához.

A színek használata is jelentős hatással van a hangulatunkra. A nyugtató kék és zöld árnyalatok segíthetnek a pihenésben és a stressz csökkentésében (Küller et al., 2009). Ezzel szemben a meleg színek, mint a sárga és a narancs, energikusabbá és vidámabbá tehetnek. A színek hatásai azonban személyenként változóak lehetnek.

A rendezettség és a tisztaság is kulcsfontosságú elemei a mentális jólétnek. Egy rendezetlen, zsúfolt otthon növelheti a stressz szintjét és csökkentheti a koncentrációs képességet (Saxbe & Repetti, 2010). A rendszeres rendrakás és a felesleges tárgyak eltávolítása hozzájárulhat a nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb élethez. Az otthonunk személyes tárgyakkal való díszítése, mint például családi fotók vagy emléktárgyak, növeli a hely személyességét és biztonságérzetet ad.

Hozzuk be a természetet a lakásunkba!

A szobanövények jelenléte szintén pozitív hatással van a mentális egészségre. A növények javítják a levegő minőségét, csökkentik a stresszt és növelik a jóllét érzését (Bringslimark, Hartig, & Patil, 2009). A természet közelsége és a zöld növények látványa nyugtató hatású, és elősegíti a relaxációt.

Az otthoni környezetünk javítására számos módszer létezik. Minél több természetes fény jut be az otthonunkba, annál jobb. Húzzuk fel a sötétítőket, használjunk könnyű függönyöket. A nyugtató színek, mint a kék és a zöld, használata a hálószobában és a nappaliban hozzájárulhat a pihenéshez és a stressz csökkentéséhez. A rendezettség és a tisztaság fenntartása csökkenti a stresszt, míg a szobanövények jelenléte javítja a levegő minőségét és nyugtató hatású.

Ezek az egyszerű lépések hozzájárulhatnak ahhoz, hogy otthonunk olyan hely legyen, ahol valóban jól érezzük magunkat, és ahol mentálisan is feltöltődhetünk.
Az otthonunk tehát nem csak a fizikai kényelmünket szolgálja, hanem a lelki egyensúlyunk fenntartásában is kulcsszerepet játszik.

Szakirodalom:

Beute, F., & de Kort, Y. A. W. (2014). Natural resistance: Exposure to nature and self-regulation, mood, and physiology after ego-depletion. Journal of Environmental Psychology, 40, 167-178.

Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). The psychological benefits of indoor plants: A critical review of the experimental literature. Journal of Environmental Psychology, 29(4), 422-433.

Evans, G. W., & McCoy, J. M. (1998). When buildings don't work: The role of architecture in human health. Journal of Environmental Psychology, 18(1), 85-94.

Küller, R., Ballal, S., Laike, T., Mikellides, B., & Tonello, G. (2009). The impact of light and colour on psychological mood: A cross-cultural study of indoor work environments. Ergonomics, 49(14), 1496-1507.

Saxbe, D. E., & Repetti, R. L. (2010). No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81.