„It is always someone else’s fault. This is the gaslighters’ mantra.”
– Stephanie Moulton Sarkis
A gaslighting ismertetése
A fogalom eredete
A fogalom Patrick Hamilton Gázláng (eredeti címe: Gas Light (1939) című színdarabja, továbbá az ebből készült 1944-es film hatására került be a köznyelvbe. A történet egy házaspárról szól. A férj a kedvesség álcájával manipulálja feleségét annak érdekében, hogy múltbéli bűne rejtve maradjon (ii).
A gaslighting jelentése
A film története alapján már sejthetjük, hogy a fogalom jelentése a manipuláció, érzelmi bántalmazás fogalomkörével van összefüggésben. Egy ilyen kapcsolatban két félről beszélhetünk: gaslighter (aki manipulál) és a gaslightee (akit manipulál). A gaslighter hatalmának és igazságérzetének megőrzése érdekében befolyásolja a célszemélyt, ezzel pedig aláássa valóság érzetét és mentális stabilitását. Célja, hogy kontrollt szerezhessen, irányíthatóvá tegye áldozatát, aki ezáltal kételkedni kezd saját megítélésében, így kiszolgáltatottá váljon. A manipulált személy gyengének és izoláltak érzi magát, nem tud kihez segítségért fordulni (ii).
Gaslighter taktikái
A gaslighting leginkább szociopatákra és nárcisztikus személyekre jellemző. Próbálnak teljes kontrollt szerezni áldozataik érzései, gondolatai és cselekedetei felett. Szociopatákra jellemző, hogy a társadalmi erkölcsöknek hátat fordítanak, megszegik a törvényeket, kihasználnak másokat, meggyőzően hazudnak és egyben el is tudják hitetni veled, hogy semmi rossz dolgot nem tettek (i)
Különböző taktikákat alkalmaznak annak érdekében, hogy célszemélyüket/ a gaslightee-t bizonytalanságban tartsák. Ezek leggyakrabban különböző kombinációkban jelennek meg a gaslighter viselkedésrepertoárjában, de előfordul, hogy külön-külön alkalmazza őket (ii).
A gaslighter által alkalmazott taktikák és magatartások többek között:
- minimalizálás (tehát, mikor valamit a valóságnál kisebbnek állítunk be, azáltal, hogy tagadjuk, vagy elutasítjuk a jelentőségét),
- szelektív figyelmetlenség/figyelem,
- megtévesztés, félrevezetés,
- rejtett megfélemlítés, burkolt fenyegetés,
- bűntudat kiváltása, megszégyenítés,
- áldozat rágalmazása,
- ártatlanság, zavarodottság, tudatlanság színlelése,
- tartós tagadás, ellentmondás,
- hazudozás (i).
Mik a gaslighting jelei?
Ha azt érzékeljük, hogy partnerünk/munkatársunk/családtagunk szándékosan elhallgat információkat, hazudozik, rendszeresen bántalmaz szóbeli módon – ált. sértő viccek formájában - az már intő jel lehet. A gaslighter próbálja elterelni figyelmünket a külső forrásokról, amik az általa állított ellentétét igazolnák. Azáltal, hogy a kapcsolatunkat elvágja a külvilággal gyengíti önbecsülésünket, melynek következtében értéktelennek érezhetjük magunkat és kiszolgáltatottnak (i).
Gyakori kifejezések, melyeket a gaslighter alkalmazhat (iii):
- „Sosem mondtam ilyet”
- „Ez sosem történt meg”
- „Azért tettem, mert szeretlek”
- „Te vagy a probléma, nem én”
- „Csak képzelődsz”
- „Paranoiás vagy”
- „Ez nem olyan nagy ügy”
- „Nem tudom miért csinálsz ebből ekkora ügyet”
- „Te csak bizonytalan vagy”
Hol jelentkezhet a gaslighting?
A gaslighting minden féle környezetben előfordulhat, mind magánéletben, baráti és párkapcsolatban, iskolában, munkahelyen, vagy akármilyen intézményes és szisztematikus rendszerben (i).
A gaslighting hatása
A gaslighting zavarodottságot, csökkent önbecsülést, növekvő önbizalomhiányt, szorongást, depressziót és pszichózist is okozhat (ii). Az áldozat reménytelennek láthatja a helyzetet, megát kétségbeesettnek, zavarodottnak érezheti, elkezdhet kételkedni önmagában is (i).
Hogyan reagálj a gaslightingra?
A gaslighting felismerése az első lépés ahhoz, hogy tudjunk tenni ellene. A beazonosítás után ne hibáztasd magad, érezz együtt önmagaddal, engedd magadnak, hogy megéld a negatív érzéseidet, ahogy a pozitívakat is. Egy szakember felkeresése is segíthet, hogy világosabban lásd a problémát, ahogy segíthet is abban, hogy újra megtaláld önmagad (iii).
Források:
- Petric, D. (2018). Gaslighting and the knot theory of mind.
- Hightower, E. (2017). An exploratory study of personality factors related to psychological abuse and gaslighting (Doctoral dissertation, William James College).
- Regan, S. (2022). 28 Examples Of Gaslighting + Phrases To Look Out For, From Relationship Experts
